『睡眠負債』に囚われて

こんばんは。

『老化=進化!』今より素敵な未来を創るお手伝い♪
種まき整体院の
ながの ゆか です。
いつもありがとうございます。

 

 

週末は、平日以上に
時間の過ぎるのが早い気がします^^;

 

 

さて、昨年の流行語大賞にも
ノミネートされたという
『睡眠負債(sleep dept)』

 

毎日少しの睡眠不足が
蓄積されて『借金』のように
溜まっていくことで、
脳の働きが低下したり、
癌・認知症のリスクを高めてしまう
というものですね。

 

“スタンフォード大学の研究結果”と
言われると、
何だか訳もなく不安に感じたのは
私だけではないのではないでしょうか。

 

 

確かに、睡眠時間は大事です。
出来ることなら、
毎日8時間くらい
寝てみたいものです。
実際には、何だかんだで
3~4時間しか寝ていない
なんて方も多いのではないでしょうか。

 

睡眠負債が、
脳の働きに及ぼす影響も
気になるところではありますが、
やはり癌や認知症の
リスクを高めるという方が
気になってしまうのは
職業柄でしょうか。

 

 

国立がん研究センターの
『最新がん統計』によると
日本人の生涯癌罹患率は
男性62%、女性46%。

 

日本人の6時間睡眠以下の
人口比率は約4割。
睡眠負債によって
乳がんのリスクは約1.6倍。
前立腺がんのリスクは約1.4倍。

 

仮に多めに見積もって、
癌全体のリスクが1.6倍と仮定。

 

もちろん、睡眠負債だけが
癌の罹患率を決めている
訳ではありませんけど、
計算上は、
睡眠負債の人の癌罹患率が約64%
睡眠が足りている人の癌罹患率が約40%
(日本人の平均癌罹患率は50%)
という感じでしょうか。

 

こうしてみると、
睡眠を十分にとっていても
4割が癌に罹ってしまう
と言うことも出来ますし、
睡眠負債が溜まっていても
4割強の人は癌に罹らない
とも言えてしまう訳ですよね。

 

実際、睡眠不足が続いている人が
100%癌や認知症に
なってしまうというのであれば
恐いことですし、
直ぐにも生活を変えないと
いけないと、危機感を覚えます。

 

でも、
「なる人もいれば、ならない人もいる」
訳です。

 

大々的にメディアで取り上げられると、
どうしても「なる人」に意識が向きがちですが、
「ならない人」になれば良い訳で、
じゃあどうしたらなれるのか、
が大切になってきますよね。

 

かく言うワタクシも
最近『睡眠負債』のマイナスイメージに
囚われていた感があります^^;

 

「ならない人」になるために
どうしたらいいのか、
そちらに意識を向けていきたいですね。

 

もちろん、寝れるときは
しっかり寝た方がいいですし、
『量』が確保できない分
『質』を良くすることも
大切ですね。

 

 

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ご一緒に探っていけたら幸いです。

 

 

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貴方の幸せが、大きく花開きますように。

 

最後までお読みくださって、ありがとうございます(^-^ゞ
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