『生活習慣』を舐めんなよぉ(byなめ猫)

こんばんは。

貴方に合った健康法で、今より素敵な未来を創るお手伝い♪
種まき整体院 改め
種まき健康サロン の
ながの ゆか です。
いつもありがとうございます。

 

 

 

札幌に住む姉が送ってくれた
アスパラガス!
生でも食べれることを知って、
(友人が教えてくださいました!)
今夜は早速アスパラサラダに。

 

ちょっと『大人の味わい』に
してしまったようで^ ^;
次回に挽回したいと思います。
大人のワタクシは、
大変美味しく頂きました♡♡

 

 

さてさて、体調不良で病院に行って
「生活習慣を見直さないとダメですね」
と言われたことがある。
そんな方も少なくないでしょう。

 

では、お医者様に聞いてみてください。
「具体的には何をすればいいんですか?」

 

答えられるお医者様は信頼に値します♡
ただし、こんな答えだったら
どうでしょう?(この場合が多いようですが。)

 

「一日3食バランスの良い食事と、
しっかり睡眠をとって、
定期的に身体を動かしましょう。」

 

。。。。。。。。
『バランスの良い食事』って
どんな内容ですか?
お肉は食べてもいいのですか?
ダメですか?

 

睡眠時間は何時間必要ですか?
何時に寝て何時に起きるのが
身体に良いのですか?

 

運動は何をどの位やるのが
健康に良いのですか?

 

 

はい、答える側も答えを求める側も、
『人によって違う』
ですよね?^-^;

 

 

確かに、食事も睡眠も運動も
どれも大切なのは間違いないですよね。

 

でも、運動すると呼吸量がる増えます。
その呼吸の仕方を間違えていたら?
(呼吸は常に行っていますしね。)

 

「え?呼吸の仕方に正しいとかってあるの?」

 

もちろんあります。
誤った呼吸法は、
辛い症状を助長している場合もあります。
原因そのものであることも。

 

正しいフォーム(姿勢・使い方)で
運動しなければ、
身体を傷めますよね。
パフォーマンスも下がります。
思い通りの結果に繋がらない。

 

 

おかしな『姿勢』で食事をしたら、
ちゃんと消化してくれますか?
消化できないモノが残ったら
何か問題は無いですか?

 

 

姿勢が悪いことで、
自律神経に影響し、
不要なホルモンが出て
血糖値が上昇してしまう、
あるいは血圧が上がってしまう。
いくら『食事』に気を付けていても、
血糖値や高血圧が改善しない。

 

 

睡眠不足で活性酸素が増え、
ドライクリーニングに出した
ワイシャツをそのまま着用して
活性酸素が増え、
毎日コピー機とにらめっこで
更に活性酸素が増え、
週末は気晴らしにジムで
バリバリ鍛えて、
やっぱり活性酸素が増え。。。

 

運動したからプロテインと
コンビニで買った
チキンでタンパク質補給。
まあ一応サラダも付けて
バランスもバッチリ!?

 

筋肉を付けたいからと、

筋トレ → プロテイン補給
↑          ↓
プロテイン補給 → 筋トレ

繰り返す腎臓への負担。。。

 

もちろん、この行間を埋める説明が
長いこと必要で得すし、
これだけでも言い尽くせないことは
山のようにあります。
大事なことは、何かが欠けても
(やり過ぎても)
身体には影響がある、ということ。

 

 

貴方の不調の原因である
『生活習慣』ドンピシャで
アプローチできたら、
その効果たるや、
想像を絶しますよ♪

 

 

『生活習慣』を舐めたらいかんぜよ!
(なぜ龍馬風?なめ猫は?)

 

 

 

 

何かのお役に立てれば幸いです。
貴方の幸せが、大きく花開きますように🍀

 

最後までお読みくださって、ありがとうございます(^-^ゞ
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貴方に合った健康法で、今より素敵な未来を創る!!幸せの。。。
種まき🍀健康サロン
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代表 長野 有花(ながの ゆか)
〒233-0015
横浜市港南区日限山4丁目(西洗バス停より徒歩1分)
URL:http://tanemaki28.net/
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tel.: 070-6962-8072
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座高が高いから!?

こんばんは。

貴方に合った健康法で、今より素敵な未来を創るお手伝い♪
種まき整体院 改め
種まき健康サロン の
ながの ゆか です。
いつもありがとうございます。

 

 

 

今日(昨日^ ^;)は
昼間かなり暑くなったようですが、
夕方からはそんなに暑くもなく、
むしろ長袖1枚だと
肌寒いくらいでしたね。

 

気付かない『冷え』は
一番油断のならない『敵』ですから、
こういう気候の時は
一層の注意が必要です。

 

この時期は、あまり
“積極的に温める”
ことをしませんが、
お風呂にゆったり入ったり
湯たんぽ等を活用したり、
上手に暖を取りたいものです。

 

 

そうそう、『暖→ 段』と言えば
(無理に繋げなくても良いのですが^^;)

実はワタクシ、
いつも気になっていることが
あるのです。
最近、代わる代わる
他の人が使うパソコンの前に
座る機会があるのですが、
いつも私は、
椅子の“ 座位を一番下に下げ” ます。

 

他の方は、大概
座位が一番上だったりします。

 

「私が胴長短足なのか!?」Σ(◎Д◎;)

 

。。。まあ、それも100%否定はしません^^;

 

でも、上の写真のように、
『目線が下』になるように
パソコンを使われる方が
如何に多いかと言うことなのです。

 

 

目線は下方にならざるをえません

 

 

 

 

 

 

 

 

 

写真は“モデルさん”なので
背筋が伸びていますが、
下手をすると、
仕事に熱中するあまり、
背中まで丸まって、
もの凄く猫背に
なったりしてしまいます。

 

 

頭の位置が、
肩より少し前に出るだけで、
実に3倍の負荷がかかると
言われています。

 

人の頭と同じくらいの重さ
と言われている、
ボーリングの球を
体にピッタリくっつけて持つのと
少し前に出して持つのとで
どちらが重く感じるか
比較するとその差は歴然。

 

 

こうした姿勢を続けていると、
重たい頭を支える筋肉には
常に相当の負荷がかかり、
筋肉は緊張を強いられます。

 

また、丸くなってしまうことで
つぶされる内臓の機能が
衰えるのはもとより、
カラダのあらゆる機能を低下させ
自律神経の乱れにも繋がります。

 

それによって
内臓機能はさらに低下し、
免疫力さえも低下して
病気になることも。

 

 

「姿勢が悪くて病気になる」
というのは、意外かもしれませんが
毎日意識せず
行っていることだからこそ
その影響は大なんですね。

 

基本的に、
頭は“肩の真上”にあるのが理想です。
目線を水平にした位置に
ディスプレイがあること。

 

職場で自分の身体に合わせて
パソコンの高さ等
環境を変えることは
中々難しいかとは思いますが、
積もり積もって
パフォーマンスを上げることにも
なりますから、
是非、見直してみて
いただきたいものです。

 

 

座位における
『足の位置』には、
これまた個人差で、
ベストポジションがあります。
その辺りは
講座でお話しできればと。

 

 

 

何かのお役に立てれば幸いです。
貴方の幸せが、大きく花開きますように🍀

 

最後までお読みくださって、ありがとうございます(^-^ゞ
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