『生活習慣』を舐めんなよぉ(byなめ猫)

こんばんは。

貴方に合った健康法で、今より素敵な未来を創るお手伝い♪
種まき整体院 改め
種まき健康サロン の
ながの ゆか です。
いつもありがとうございます。

 

 

 

札幌に住む姉が送ってくれた
アスパラガス!
生でも食べれることを知って、
(友人が教えてくださいました!)
今夜は早速アスパラサラダに。

 

ちょっと『大人の味わい』に
してしまったようで^ ^;
次回に挽回したいと思います。
大人のワタクシは、
大変美味しく頂きました♡♡

 

 

さてさて、体調不良で病院に行って
「生活習慣を見直さないとダメですね」
と言われたことがある。
そんな方も少なくないでしょう。

 

では、お医者様に聞いてみてください。
「具体的には何をすればいいんですか?」

 

答えられるお医者様は信頼に値します♡
ただし、こんな答えだったら
どうでしょう?(この場合が多いようですが。)

 

「一日3食バランスの良い食事と、
しっかり睡眠をとって、
定期的に身体を動かしましょう。」

 

。。。。。。。。
『バランスの良い食事』って
どんな内容ですか?
お肉は食べてもいいのですか?
ダメですか?

 

睡眠時間は何時間必要ですか?
何時に寝て何時に起きるのが
身体に良いのですか?

 

運動は何をどの位やるのが
健康に良いのですか?

 

 

はい、答える側も答えを求める側も、
『人によって違う』
ですよね?^-^;

 

 

確かに、食事も睡眠も運動も
どれも大切なのは間違いないですよね。

 

でも、運動すると呼吸量がる増えます。
その呼吸の仕方を間違えていたら?
(呼吸は常に行っていますしね。)

 

「え?呼吸の仕方に正しいとかってあるの?」

 

もちろんあります。
誤った呼吸法は、
辛い症状を助長している場合もあります。
原因そのものであることも。

 

正しいフォーム(姿勢・使い方)で
運動しなければ、
身体を傷めますよね。
パフォーマンスも下がります。
思い通りの結果に繋がらない。

 

 

おかしな『姿勢』で食事をしたら、
ちゃんと消化してくれますか?
消化できないモノが残ったら
何か問題は無いですか?

 

 

姿勢が悪いことで、
自律神経に影響し、
不要なホルモンが出て
血糖値が上昇してしまう、
あるいは血圧が上がってしまう。
いくら『食事』に気を付けていても、
血糖値や高血圧が改善しない。

 

 

睡眠不足で活性酸素が増え、
ドライクリーニングに出した
ワイシャツをそのまま着用して
活性酸素が増え、
毎日コピー機とにらめっこで
更に活性酸素が増え、
週末は気晴らしにジムで
バリバリ鍛えて、
やっぱり活性酸素が増え。。。

 

運動したからプロテインと
コンビニで買った
チキンでタンパク質補給。
まあ一応サラダも付けて
バランスもバッチリ!?

 

筋肉を付けたいからと、

筋トレ → プロテイン補給
↑          ↓
プロテイン補給 → 筋トレ

繰り返す腎臓への負担。。。

 

もちろん、この行間を埋める説明が
長いこと必要で得すし、
これだけでも言い尽くせないことは
山のようにあります。
大事なことは、何かが欠けても
(やり過ぎても)
身体には影響がある、ということ。

 

 

貴方の不調の原因である
『生活習慣』ドンピシャで
アプローチできたら、
その効果たるや、
想像を絶しますよ♪

 

 

『生活習慣』を舐めたらいかんぜよ!
(なぜ龍馬風?なめ猫は?)

 

 

 

 

何かのお役に立てれば幸いです。
貴方の幸せが、大きく花開きますように🍀

 

最後までお読みくださって、ありがとうございます(^-^ゞ
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種まき🍀健康サロン
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代表 長野 有花(ながの ゆか)
〒233-0015
横浜市港南区日限山4丁目(西洗バス停より徒歩1分)
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のび太君は『生活習慣病予備軍』!?

こんばんは。

貴方に合った健康法で、今より素敵な未来を創るお手伝い♪
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種まき健康サロン の
ながの ゆか です。
いつもありがとうございます。

 

 

今日も横浜は良いお天気でした。
絶好の『子供の日日和』(?)
そんな我が家は“子供不在”(笑)
菖蒲湯だけはやろうと思います。

 

 

さて、今回も『睡眠』の話をしたいとおもいます。
多分、私自身が睡眠不足で
睡眠を欲しているからでしょうか^^;
お付き合いくださいませ。

 

 

睡眠不足が続いているせいか、
ワタクシ、枕に頭をつけると
数秒のうちに
(本当はもう少しかかっていると思われますが)
眠りに落ちます。

 

電車の中でも、
どこでも、
座ってしまうと
急激に眠気が襲ってきます。

 

「枕に頭をつけて数秒で眠りに落ちる」

 

まるで『のび太君』のようで、
羨ましい状態のようにも
思われがちですが、
実際に、それが『深い睡眠』に
繋がっているかというと
割とそうでもないのです。

 

一番理想的な入眠は、
15分~30分くらい(個人差はありますが)の
時間をかけて、ゆっくり
深い眠りに落ちていくもの。

 

数秒で眠りに落ちるのは、
単に『気絶』しているのです。

 

 

 

つまり、のび太君は
気絶が日常化しているという、
あまり好ましくない健康状態だった
という訳なんですね。

 

のび太君のタイプは、
『睡眠時無呼吸症候群』にも
なりやすいので、
睡眠の質を上げてあげないと
疲労回復どころか
睡眠が疲労を蓄積させてしまう
なんてことにもなりかねません。

 

それは取りも直さず、
他の生活習慣を悪化させる
要因ともなります。

 

 

でも、このタイプは
睡眠の質が良ければ、
比較的短時間でも
回復能力が高いので
大切なのは
如何に睡眠の質を上げるか
と言うことなのですね。

 

 

のび太君、
まだ若いからいいけど、
困ったことになる前に
うちに相談にいらっしゃい(笑)

 

 

 

貴方の幸せが、大きく花開きますように。

 

最後までお読みくださって、ありがとうございます(^-^ゞ
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