のび太君は『生活習慣病予備軍』!?

こんばんは。

貴方に合った健康法で、今より素敵な未来を創るお手伝い♪
種まき整体院 改め
種まき健康サロン の
ながの ゆか です。
いつもありがとうございます。

 

 

今日も横浜は良いお天気でした。
絶好の『子供の日日和』(?)
そんな我が家は“子供不在”(笑)
菖蒲湯だけはやろうと思います。

 

 

さて、今回も『睡眠』の話をしたいとおもいます。
多分、私自身が睡眠不足で
睡眠を欲しているからでしょうか^^;
お付き合いくださいませ。

 

 

睡眠不足が続いているせいか、
ワタクシ、枕に頭をつけると
数秒のうちに
(本当はもう少しかかっていると思われますが)
眠りに落ちます。

 

電車の中でも、
どこでも、
座ってしまうと
急激に眠気が襲ってきます。

 

「枕に頭をつけて数秒で眠りに落ちる」

 

まるで『のび太君』のようで、
羨ましい状態のようにも
思われがちですが、
実際に、それが『深い睡眠』に
繋がっているかというと
割とそうでもないのです。

 

一番理想的な入眠は、
15分~30分くらい(個人差はありますが)の
時間をかけて、ゆっくり
深い眠りに落ちていくもの。

 

数秒で眠りに落ちるのは、
単に『気絶』しているのです。

 

 

 

つまり、のび太君は
気絶が日常化しているという、
あまり好ましくない健康状態だった
という訳なんですね。

 

のび太君のタイプは、
『睡眠時無呼吸症候群』にも
なりやすいので、
睡眠の質を上げてあげないと
疲労回復どころか
睡眠が疲労を蓄積させてしまう
なんてことにもなりかねません。

 

それは取りも直さず、
他の生活習慣を悪化させる
要因ともなります。

 

 

でも、このタイプは
睡眠の質が良ければ、
比較的短時間でも
回復能力が高いので
大切なのは
如何に睡眠の質を上げるか
と言うことなのですね。

 

 

のび太君、
まだ若いからいいけど、
困ったことになる前に
うちに相談にいらっしゃい(笑)

 

 

 

貴方の幸せが、大きく花開きますように。

 

最後までお読みくださって、ありがとうございます(^-^ゞ
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『睡眠負債』に囚われて

こんばんは。

『老化=進化!』今より素敵な未来を創るお手伝い♪
種まき整体院の
ながの ゆか です。
いつもありがとうございます。

 

 

週末は、平日以上に
時間の過ぎるのが早い気がします^^;

 

 

さて、昨年の流行語大賞にも
ノミネートされたという
『睡眠負債(sleep dept)』

 

毎日少しの睡眠不足が
蓄積されて『借金』のように
溜まっていくことで、
脳の働きが低下したり、
癌・認知症のリスクを高めてしまう
というものですね。

 

“スタンフォード大学の研究結果”と
言われると、
何だか訳もなく不安に感じたのは
私だけではないのではないでしょうか。

 

 

確かに、睡眠時間は大事です。
出来ることなら、
毎日8時間くらい
寝てみたいものです。
実際には、何だかんだで
3~4時間しか寝ていない
なんて方も多いのではないでしょうか。

 

睡眠負債が、
脳の働きに及ぼす影響も
気になるところではありますが、
やはり癌や認知症の
リスクを高めるという方が
気になってしまうのは
職業柄でしょうか。

 

 

国立がん研究センターの
『最新がん統計』によると
日本人の生涯癌罹患率は
男性62%、女性46%。

 

日本人の6時間睡眠以下の
人口比率は約4割。
睡眠負債によって
乳がんのリスクは約1.6倍。
前立腺がんのリスクは約1.4倍。

 

仮に多めに見積もって、
癌全体のリスクが1.6倍と仮定。

 

もちろん、睡眠負債だけが
癌の罹患率を決めている
訳ではありませんけど、
計算上は、
睡眠負債の人の癌罹患率が約64%
睡眠が足りている人の癌罹患率が約40%
(日本人の平均癌罹患率は50%)
という感じでしょうか。

 

こうしてみると、
睡眠を十分にとっていても
4割が癌に罹ってしまう
と言うことも出来ますし、
睡眠負債が溜まっていても
4割強の人は癌に罹らない
とも言えてしまう訳ですよね。

 

実際、睡眠不足が続いている人が
100%癌や認知症に
なってしまうというのであれば
恐いことですし、
直ぐにも生活を変えないと
いけないと、危機感を覚えます。

 

でも、
「なる人もいれば、ならない人もいる」
訳です。

 

大々的にメディアで取り上げられると、
どうしても「なる人」に意識が向きがちですが、
「ならない人」になれば良い訳で、
じゃあどうしたらなれるのか、
が大切になってきますよね。

 

かく言うワタクシも
最近『睡眠負債』のマイナスイメージに
囚われていた感があります^^;

 

「ならない人」になるために
どうしたらいいのか、
そちらに意識を向けていきたいですね。

 

もちろん、寝れるときは
しっかり寝た方がいいですし、
『量』が確保できない分
『質』を良くすることも
大切ですね。

 

 

今週も平日夜(19:00-21:00/ただし6日を除き、11日を加えて)と2月10日(土)、12日(月・振替休)は、通常通りご予約を承っております。
貴方に合った『健康への道筋』を、
ご一緒に探っていけたら幸いです。

 

 

また、横浜駅徒歩圏内での
ご予約も承っております(お早目のご予約が必要となります)。
日限山院とは、料金等が若干異なりますので、
気になる方は、
『問い合わせフォーム』またはメールにて
お気軽にご相談ください。

 

貴方の幸せが、大きく花開きますように。

 

最後までお読みくださって、ありがとうございます(^-^ゞ
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