『睡眠負債』に囚われて

こんばんは。

『老化=進化!』今より素敵な未来を創るお手伝い♪
種まき整体院の
ながの ゆか です。
いつもありがとうございます。

 

 

週末は、平日以上に
時間の過ぎるのが早い気がします^^;

 

 

さて、昨年の流行語大賞にも
ノミネートされたという
『睡眠負債(sleep dept)』

 

毎日少しの睡眠不足が
蓄積されて『借金』のように
溜まっていくことで、
脳の働きが低下したり、
癌・認知症のリスクを高めてしまう
というものですね。

 

“スタンフォード大学の研究結果”と
言われると、
何だか訳もなく不安に感じたのは
私だけではないのではないでしょうか。

 

 

確かに、睡眠時間は大事です。
出来ることなら、
毎日8時間くらい
寝てみたいものです。
実際には、何だかんだで
3~4時間しか寝ていない
なんて方も多いのではないでしょうか。

 

睡眠負債が、
脳の働きに及ぼす影響も
気になるところではありますが、
やはり癌や認知症の
リスクを高めるという方が
気になってしまうのは
職業柄でしょうか。

 

 

国立がん研究センターの
『最新がん統計』によると
日本人の生涯癌罹患率は
男性62%、女性46%。

 

日本人の6時間睡眠以下の
人口比率は約4割。
睡眠負債によって
乳がんのリスクは約1.6倍。
前立腺がんのリスクは約1.4倍。

 

仮に多めに見積もって、
癌全体のリスクが1.6倍と仮定。

 

もちろん、睡眠負債だけが
癌の罹患率を決めている
訳ではありませんけど、
計算上は、
睡眠負債の人の癌罹患率が約64%
睡眠が足りている人の癌罹患率が約40%
(日本人の平均癌罹患率は50%)
という感じでしょうか。

 

こうしてみると、
睡眠を十分にとっていても
4割が癌に罹ってしまう
と言うことも出来ますし、
睡眠負債が溜まっていても
4割強の人は癌に罹らない
とも言えてしまう訳ですよね。

 

実際、睡眠不足が続いている人が
100%癌や認知症に
なってしまうというのであれば
恐いことですし、
直ぐにも生活を変えないと
いけないと、危機感を覚えます。

 

でも、
「なる人もいれば、ならない人もいる」
訳です。

 

大々的にメディアで取り上げられると、
どうしても「なる人」に意識が向きがちですが、
「ならない人」になれば良い訳で、
じゃあどうしたらなれるのか、
が大切になってきますよね。

 

かく言うワタクシも
最近『睡眠負債』のマイナスイメージに
囚われていた感があります^^;

 

「ならない人」になるために
どうしたらいいのか、
そちらに意識を向けていきたいですね。

 

もちろん、寝れるときは
しっかり寝た方がいいですし、
『量』が確保できない分
『質』を良くすることも
大切ですね。

 

 

今週も平日夜(19:00-21:00/ただし6日を除き、11日を加えて)と2月10日(土)、12日(月・振替休)は、通常通りご予約を承っております。
貴方に合った『健康への道筋』を、
ご一緒に探っていけたら幸いです。

 

 

また、横浜駅徒歩圏内での
ご予約も承っております(お早目のご予約が必要となります)。
日限山院とは、料金等が若干異なりますので、
気になる方は、
『問い合わせフォーム』またはメールにて
お気軽にご相談ください。

 

貴方の幸せが、大きく花開きますように。

 

最後までお読みくださって、ありがとうございます(^-^ゞ
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「素敵な老後♪」は貴方が創る!幸せの。。。
種まき🍀整体院
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院長 整体師
長野 有花(ながの ゆか)
〒233-0015
横浜市港南区日限山4丁目(西洗バス停より徒歩1分)
URL:http://tanemaki28.net/
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mail: yuka@tanemaki28.net
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それ、『冷え』ですから!

おはようございます。

『老化=進化!』今より素敵な未来を創るお手伝い♪
種まき整体院の
ながの ゆか です。
いつもありがとうございます。

 

 

少し前まで、
私の働くオフィスは
寒くて仕方がなかったのですが、
ここ最近は暑くて
ボーッとしてしまうくらいです。
中々広い空間だと
適温に保つのは難しいですよね。

 

 

私はどちらかと言うと
『暑がり』だと思ってきました。
夏などは、ちょっと動くだけで
汗が滝のように流れます。

 

それでも、冷たい飲み物は
滅多に口にしません。
飲み会の乾杯でも、
ビールではなく『焼酎お湯割り』(笑)
周りの視線が痛いかも^^;

 

 

こんな寒い中でも、
暑いからと
アイスコーヒー片手にお仕事している貴方。
身体の中から冷やしてしまうのは、
色んな不調の原因になってしまうんですよ。

 

 

肩こり、腰痛、倦怠感、
眠気、便秘・下痢はもちろん、
冷やし続けていくうちに
免疫力が下がって
風邪を引きやすく、
治りにくく、
ひいては癌などの
重大疾患にも
罹りやすくなってしまいます。

 

 

“冷えているのに汗をかく”
それは自律神経が乱れて
体内の水分調節機能が
低下しているせいかもしれません。

 

試しに、『基礎体温』を測ってみてください。
朝起きがけの、布団の中で測る体温です。

 

『35度台』だという方は、
今すぐ対策を講じましょう。
『36.5度ない』という方も、
充分注意してくださいね。

 

健康な体を保つのに、
体温は欠かせない要素なのです。

 

 

 

今週も平日夜(19:00-21:00)と2月3日(土)、4日(日)は、通常通りご予約を承っております。
貴方に合った『健康への道筋』を、
ご一緒に探っていけたら幸いです。

 

 

また、横浜駅徒歩圏内での
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貴方の幸せが、大きく花開きますように。

 

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