『睡眠負債』に囚われて

こんばんは。

『老化=進化!』今より素敵な未来を創るお手伝い♪
種まき整体院の
ながの ゆか です。
いつもありがとうございます。

 

 

週末は、平日以上に
時間の過ぎるのが早い気がします^^;

 

 

さて、昨年の流行語大賞にも
ノミネートされたという
『睡眠負債(sleep dept)』

 

毎日少しの睡眠不足が
蓄積されて『借金』のように
溜まっていくことで、
脳の働きが低下したり、
癌・認知症のリスクを高めてしまう
というものですね。

 

“スタンフォード大学の研究結果”と
言われると、
何だか訳もなく不安に感じたのは
私だけではないのではないでしょうか。

 

 

確かに、睡眠時間は大事です。
出来ることなら、
毎日8時間くらい
寝てみたいものです。
実際には、何だかんだで
3~4時間しか寝ていない
なんて方も多いのではないでしょうか。

 

睡眠負債が、
脳の働きに及ぼす影響も
気になるところではありますが、
やはり癌や認知症の
リスクを高めるという方が
気になってしまうのは
職業柄でしょうか。

 

 

国立がん研究センターの
『最新がん統計』によると
日本人の生涯癌罹患率は
男性62%、女性46%。

 

日本人の6時間睡眠以下の
人口比率は約4割。
睡眠負債によって
乳がんのリスクは約1.6倍。
前立腺がんのリスクは約1.4倍。

 

仮に多めに見積もって、
癌全体のリスクが1.6倍と仮定。

 

もちろん、睡眠負債だけが
癌の罹患率を決めている
訳ではありませんけど、
計算上は、
睡眠負債の人の癌罹患率が約64%
睡眠が足りている人の癌罹患率が約40%
(日本人の平均癌罹患率は50%)
という感じでしょうか。

 

こうしてみると、
睡眠を十分にとっていても
4割が癌に罹ってしまう
と言うことも出来ますし、
睡眠負債が溜まっていても
4割強の人は癌に罹らない
とも言えてしまう訳ですよね。

 

実際、睡眠不足が続いている人が
100%癌や認知症に
なってしまうというのであれば
恐いことですし、
直ぐにも生活を変えないと
いけないと、危機感を覚えます。

 

でも、
「なる人もいれば、ならない人もいる」
訳です。

 

大々的にメディアで取り上げられると、
どうしても「なる人」に意識が向きがちですが、
「ならない人」になれば良い訳で、
じゃあどうしたらなれるのか、
が大切になってきますよね。

 

かく言うワタクシも
最近『睡眠負債』のマイナスイメージに
囚われていた感があります^^;

 

「ならない人」になるために
どうしたらいいのか、
そちらに意識を向けていきたいですね。

 

もちろん、寝れるときは
しっかり寝た方がいいですし、
『量』が確保できない分
『質』を良くすることも
大切ですね。

 

 

今週も平日夜(19:00-21:00/ただし6日を除き、11日を加えて)と2月10日(土)、12日(月・振替休)は、通常通りご予約を承っております。
貴方に合った『健康への道筋』を、
ご一緒に探っていけたら幸いです。

 

 

また、横浜駅徒歩圏内での
ご予約も承っております(お早目のご予約が必要となります)。
日限山院とは、料金等が若干異なりますので、
気になる方は、
『問い合わせフォーム』またはメールにて
お気軽にご相談ください。

 

貴方の幸せが、大きく花開きますように。

 

最後までお読みくださって、ありがとうございます(^-^ゞ
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「素敵な老後♪」は貴方が創る!幸せの。。。
種まき🍀整体院
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院長 整体師
長野 有花(ながの ゆか)
〒233-0015
横浜市港南区日限山4丁目(西洗バス停より徒歩1分)
URL:http://tanemaki28.net/
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tel.: 070-6962-8072
mail: yuka@tanemaki28.net
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次週(1月8日(月・祝)~)のスケジュールについて

こんばんは。

『老化=進化!』今より素敵な未来を創るお手伝い♪
種まき整体院の
ながの ゆか です。
いつもありがとうございます。

 

 

NHKで放送されている、
博識タレントのタモリさんと
ノーベル医学生理学賞を受賞された
中山伸弥教授とが
ナビゲーターを務める
『人体』シリーズ、
ご覧になりましたでしょうか?

 

私は数回見逃してしまい、
今夜の『骨』の回から
初めて観ることが出来ました。
(見逃した回は、再放送を録画して観ます!)

 

最新の研究から、
『骨』から発せられる“メッセージ物質”が
老化に関する機能、
『免疫』『記憶力』『精力』『筋力』
を左右していることが分かったとか。

 

そのため『骨量』が減ってくると、
これらの機能が低下して、
一気に老化が進むというのです。

 

年配の方が、
大腿骨などの大きな骨を骨折して
『寝たきり』になると、
一気に寿命が縮まるというのは、
よく聞く話ですが、
それが科学的に解明されたということです。

 

詳しい機序はここでは割愛しますが、
では、『骨量』を維持するためには
何が必要なのか。

 

もちろん、原料である
『カルシウム』の摂取は大切ですが、
栄養的に必要なものとしては、
むしろ『ビタミンD』の方が
最近は不足している方が多いのです。
(その話は別の番組で取り上げられていましたね。)

 

要するに、『UVカット』が
叫ばれるようになって以来
ビタミンD不足に陥り、
骨が脆くなる『骨粗鬆症』になる
人が増えている、というハナシです。

 

今日の番組で取り上げられたのは、
『運動』のハナシ。

 

『運動』なら何でもいいという訳ではなく、
“振動”が骨に伝わるものでなければなりません。
これは少し前から言われていたことなので、
ご存知の方も多いかも知れませんね。

 

だから、骨に振動の伝わりにくい
『自転車』競技の元選手が、
長年自転車にばかり乗っていたため、
まだ20代で骨量が80代相当になり、
酷い骨折をして選手生命を絶たれた、
というエピソードが紹介されていました。

 

その元選手の方は、ジョギングをしたり
片脚で飛び跳ねるトレーニングなどを
毎日こなすことで、
骨量が大分回復したということです。

 

 

 

さあ、これを聞いて、
明日から早速ジョギングを
始めようとした貴方。
ちょっと待ってくださいね。

 

運動は確かに大切ですが、
『骨』にはいい刺激でも、
『筋肉』や『関節』には
不可がかかり過ぎることがあります。

 

どんな運動をするのがいいのか、
運動後のケアなど、
注意しないと
却って健康を損なう危険性が隠れています。

 

その話はまた後日。
今日は、
『骨』が若さを決める重要なカギであり、
その『骨量』を維持するには、
カルシウムやビタミンDの摂取に加え、
骨に『振動』を与える運動が必要だ、
というお話でした。

 

 

 

さて、今週のスケジュールのご案内です。
(急遽、変更になる場合もございますが、その場合は出来るだけ早くお知らせ致します。)

 

 

1月9日(火)~1月11日(木)の夜(19:00-21:00)、および8日(月・祝)は、通常通りご予約を承ります。
12日(金)の夜と、13日(土)14日(日)は所用のため、お休みをいただきます。
どうか宜しくお願い致します。

 

 

また、横浜駅徒歩圏内での
ご予約も承っております(お早目のご予約が必要となります)。
日限山院とは、料金等が若干異なりますので、
気になる方は、
『問い合わせフォーム』またはメールにて
お気軽にご相談ください。

 

貴方の幸せが、大きく花開きますように。

 

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